Când a fost ultima dată când ai mâncat o masă în familie? Știm cu toții cât sunt de importante, dar, de multe ori, viața aglomerată de zi cu zi și ritmul alert ne fac să uităm cât de prețioase sunt aceste momente. Te-ai întrebat vreodată de ce este atât de benefic să mâncăm împreună cel puțin de câteva ori pe săptămână, dacă nu chiar zilnic?
Pentru mine, unele dintre cele mai dragi amintiri din copilărie sunt când ne strângeam împreună în jurul mesei din bucătărie, dacă era o zi obișnuită, sau în sufragerie, în zi de sărbătoare sau de musafiri. Nu mâncam în fiecare zi cu toții, dar când se întâmpla, ceea ce era destul de des, pentru mine era întotdeauna ca o mică sărbătoare și mă simțeam în centrul atenției tuturor. Și faptul că trebuia, ba chiar mă ofeream și îmi plăcea la nebunie, să ajut cu ce puteam, șervețele, tacâmuri, sarea și piperul, simțeam că aveam o misiune importantă și că fac ceva care contează pentru ceilalți. Simțeam că ceea ce fac e apreciat și tare bine mai era pentru stima mea de sine.
O legătură mai strânsă cu cei dragi
Care e oare cel mai important beneficiu al meselor în familie? Nu hrana propriu-zisă, ci consolidarea relațiilor de familie. Pentru că mesele în familie oferă un cadru ideal pentru a petrece timp de calitate împreună. Într-o lume în care suntem mereu pe fugă, tehnologia ne acaparează atenția și rutina zilnică ne trimite pe fiecare pe alt drum, mesele sunt ocaziile perfecte pentru a ne reconecta unii cu ceilalți.
Sunt ocazii excelente pentru a discuta, a râde și a împărtăși experiențe. Sunt momentul magic al zilei în care timpul se oprește în loc și toată lumea se adună pentru a împărtăși nu doar mâncarea, ci și poveștile de peste zi, preocupările sau bucuriile. Copiii se simt mai conectați și mai apreciați, iar noi, părinții, le putem oferi suport și îndrumare. Ce să mai zic?! Este cea mai la îndemână ocazie pentru a promova o comunicare sănătoasă și pentru a ne întări încrederea unii în ceilalți.
Doar de câștigat
Pe lângă timpul petrecut împreună, mesele în familie ne mai aduc și alte beneficii. Atunci când mâncatul împreună devine un ritual al familiei de cel puțin câteva ori pe săptămână, de preferat zilnic, mai putem câștiga:
- Oportunitatea de a învăța bunele maniere
Este ocazia ideală pentru copiii noștri să învețe să fie manierați, să vorbească politicos și să își exprime recunoștința. Pot învăța despre responsabilitate și implicare, atunci când ne ajută la pregătirea mesei sau la curățenie.
- Promovarea alimentației sănătoase
Când mâncăm împreună, avem ocazia să facem alegeri alimentare mai bune. Este mai ușor să planificăm și să pregătim mese sănătoase atunci când toată lumea contribuie. Și să fim sinceri, mâncarea gătită acasă, cu dragoste, are un gust aparte, nu-i așa?
- Reducerea stresului și îmbunătățirea stării de spirit
Mesele regulate în familie sunt asociate cu niveluri mai scăzute de stres și cu o stare de spirit mai bună. Și asta pentru că atmosfera caldă și calmă de la masă oferă un refugiu de la tensiunile cotidiene. Iar conversațiile plăcute și râsul contribuie la eliberarea endorfinelor, hormonii fericirii.
- Sprijin în dezvoltarea academică și emoțională
Copiii care iau masa în familie în mod regulat, ne arată studiile, au rezultate academice mai bune și sunt mai puțin predispuși la comportamente riscante. Suportul emoțional oferit de părinți și discuțiile de la masă contribuie la dezvoltarea unei bune stime de sine și a unei perspective pozitive asupra vieții.
- Crearea amintirilor durabile
Amintirile legate de mesele în familie sunt printre cele mai prețioase. Ele devin povești pe care copiii noștri le vor transmite mai departe și pe care le vor prețui toată viața. Sunt momente speciale care creează un sentiment de continuitate și de tradiție în familie. Pe care o vor duce și ei, mai departe, în familiile pe care și le vor crea, la rândul lor.
Cum putem face din mesele în familie un obicei plăcut?
- Planificăm împreună: Stabilim un orar pentru mesele în familie și încercăm să ne ținem de el.
- Implicăm copiii: Lăsăm copiii să ajute la pregătirea mesei. Le va plăcea, cu siguranță, să contribuie și să fie parte din echipă.
- Fără tehnologie la masă: Facem din masa în familie o zonă fără telefoane și alte dispozitive electronice.
- Păstrăm o atmosferă pozitivă: Ne concentrăm pe discuții plăcute și evităm subiectele conflictuale.
Chiar dacă uneori îmi este greu să gândesc masa pentru toată familia, pentru că presupune mai multă logistică decât să mănânce fiecare când poate, aleg să fac asta cât mai des pentru că sunt conștientă de toate avantajele ei. Și îmi dau seama că va veni un moment când Maria va crește și nu va mai fi atât de prezentă pe lângă noi, și nu vreau atunci să mă gândesc cu regret la toate ocaziile ratate.
Și cu atât mai mult, cu cât programul nostru este atât de schimbător și plin de fel de fel de evenimente, îmi dau seama că aceste momente de conexiune sunt mai prețioase ca niciodată. Așadar, haideți să ne bucurăm de fiecare masă împreună cu familia și să prețuim aceste clipe de neînlocuit alături de cei dragi.
